Ko nga kotiro katoa i te wa e hapu ana he wehi, he raruraru i muri iho i te whanautanga, ka horahia tona ahua. Koinei tetahi o nga wehi nui o te wahine hapu. A kaore tenei i te maere. Ka taea e te whakapiri te kawe mai i te pouri me te raru. Ka raruraru te wahine. Ka pahuahia e to taatau to tatou ahua, ka taea e raatau te pahua i te ahua tino ataahua me te ahuareka. Ka taea e koe te tango i nga tohu i muri i te whanautanga, engari he tino uaua. I muri i nga mea katoa, kaore he kirikiri, tetahi atu huarahi hei whakatutuki i tenei raruraru kaore e awhina ia koe.
Ko te ahua o nga tohu toronga.
I roto i nga taiao pūtaiao e kiia ana he striae. He waahi enei, he maha tonu nga whero, engari ka waiho hei maama me te mawhero. Ko nga wahine te tino take mo te ahua o enei tohu toronga. Ka taea e ratou te puta i roto i te wa whakawhiti, i te wa e puta mai ai te pakari, i te wa e hapu ana, i te nui me te kore atu o nga reanga hormonal. Ko te nuinga o nga wa ka arahina e ratou te ahua o te kiri ka tino kikokore, ina koa i etahi waahi. He rite tonu nga tohu o te tohu ki nga whiu iti, engari he rere ke i nga whiu i roto i te kiri ka puta i roto i te kiri, a, kei waho nga whiu. He maha nga tohu o te tohu ki te puku, ki nga hiku, ki nga papapa, ki te pouaka. Engari e tupu ana i runga i nga mate e puta ana ki te mata.
Ko nga tohu motuhake e kore e tohu i to raatau, engari ki te kore te ahua o nga tohu toronga e whakawhirinaki ana ki te hapūtanga, na kia mohio koe ki te kite i te taote me te haere i roto i te mahinga o te maimoatanga.
Ka taea te karo i te ahua o nga tohu toronga?
Ko tenei patai, pea, he hiahia ki tetahi kotiro e hiahia ana kia hapu me te whanau. Ka ngana te tangata ki te whawhai i tenei raruraru i roto i nga huarahi rereke. Ka whakamahi tetahi i nga tikanga motuhake (nga kirīmi, nga hinu, nga momo mo te tinana) ki te tinana. He tino uaua ki te tango i nga tohu, engari ka taea.
Mena kei te whakamahi koe i nga taputapu, ki nga tohu, ka tino uru ki roto i nga huaora rongoa, me nga otaota hei whakamaroke (chamomile, maaka), me nga hinu taiao. Ko te rongoa, e whakauru ana i aua waahanga, ka awhina ia koe ki te aukati i te ahua o nga tohu toronga. Na mehemea he tino tika tenei ki a koe. E mohiotia ana ko nga toronga i muri i te whanautanga o te whanau ka ara ake i roto i nga wahine e ngana ana ki te aukati i to ratou ahua i nga huarahi katoa. Ko etahi e kii ana kaore au i rongo i nga waatea, me nga tohu. I roto i te maha o nga huarahi, ka taea te awhina te awhina. Mena kua tohua e to mama me to tupuna i muri i to whanau whanau nga tohu, ka taea pea e koe. Engari e kore e pai ki te riri ki te kore e pai te mahi, ka whai hua ratou ki te tarai. Ka taea e ratou te hanga i nga miihini iti iti o to kiri. Na ko nga tohu ka taea te iti ake i te mea ka taea.
Ko nga whakawhitinga, kaore, ka ngaro.
Tangohia nga tohu toronga.
Ka taea e koe te tango i nga whakawhitinga me te peera. Ka whakaekea e ia nga papa o waho o te kiri, ka whakapai ake i te kiri, ka awhina i te whakatere i te hanga o te kohuhu i roto i te kiri. Ma te reira ka taea e te kiri te wheako he raruraru. Ka eke katoa ki te hohonu o te tihi, ko te hohonu ka kaha ake te kaha o te kiri o to kiri. I tenei wa, ka whakahoutia to kiri.
Hei tango i nga tohu, kia mohio koe ki nga waahi. Ko te tikanga o te ora i muri i te whanautanga ka hiahia koe ki te rai. Haere i roto i te hau hou, haere ki te kaukau.
Ina horohia e koe he wai, tamata ki te whakatikatika i nga wahi kei reira nga tohu toronga. Muri iho i tenei, me tino tuhi koe i nga waahanga o te kiri me te tauera, ka ngana ki te whakahou i te kiri i nga wahi kei reira nga tohu.
Hei whakakore i nga tohu, me tino pai te tiaki i to kiri. Moisturize te reira, whangaia ki te kirīmi, hinu. Hoatu to tinana tino mo to wa waatea. I muri i te whanautanga o te tamaiti, he tino raruraru to kiri. Ko te nuinga o nga mea whakapaipai kua tae mai koe mehemea kaore e pai. A, no te hoko i nga mea hou, ka pai ake te whakamahi i nga rangahau hei whai i te urupare kiri. Whakamahia i ia ra te pupuhi tinana, kia whai huaora me te kai noa iho. Whakamahia ki te noho pai, haere ki nga hākinakina, tīmata ki te kai tika. Engari i te wa ano, ka kore e kai i te kai, te ngako, me te reta.
Whakamahia te nui o te wai hei whakamahi. Ka taea e koe te whakamahi te tea matomato, te waipiro, me te aha. Engari kaua e inu i te nui o te wai i mua i te haere ki te moenga. He kino! Ngana ki te kai hei iti te tote ka taea. Kohia nga hua miraka, kai i te ika ka taea, he nui te konupūmā, hua, huawhenua. Kaua e kai i te kai paraoa, i te kai paraoa. Whakamahia i nga ra katoa te whakamaera me te hinu. Ka pangia e te kiri te kiri, i etahi waa ka taea te tiki i te kiri.
Hei tango i nga tohu, ka taea e koe te whakamahi i te maimoatanga hauora. Ko te mea tino pai i roto i to maatau ko te mahi ki te hinu kakara, ka taea te whakakotahi ki te wai. Ano hoki, ka taea e koe te tunu i te kainga tetahi maapango noa. Mo tenei ka hiahia matou ki te hinu tanena, me te hinu jojoba. Tangohia he 4 pata o te lavender me te uru ki te 1 tbsp. he koko o te hinu jojoba. Whakamahia tenei hei paera ki nga waahanga o te kiri.