Na, he aha te whai hua ki te mohio ki te haere koe ki te hararei? Me tīmata ma te ara, me korero ranei, ma to ara haere. I konei, i te mea tuatahi, he pai ki te kite ko te huarahi tenei ko tetahi o nga waahanga tino nui me nga waahanga o to hoatutanga. Mena kei te haere koe i te haurua i roto i te kamupene haere - ehara i te mea nui ki te uiui mo te inihua hauora me te rapu i nga huarahi matua mo te haerenga mai. Me ui ano mehemea kei te hiahia koe ki te hanga i nga tipu me te wahea, a, no hea, he aha te momo waka e pai ana ki te haere.
Kia mahara tonu, i te wa e haere ana koe ki tetahi ara tawhiti, kei te kite to tatou tinana i etahi raruraru me te raruraru. Mo konei, me mahara tonu koe ki nga mea kino kaore he ngoikoretanga, he ahua ohorere o nga tohu o te moana, o te mate o te hau, te mate o te nekehanga nui (na te tikanga o te waka). Ko tenei katoa, i te mea tuatahi, ka puta mai i te raruraru o nga taputapu whare. I roto i taua wa, ka whai hua te piripiri, te mana hohonu ranei. I te ara, i mua i te haerenga, ka taunaki nga kaitohutohu i te iti o te "pakeke", na te haere i runga i nga tere me nga waahi. Mä tënei e äwhina ki a koe ki te whakarite, ki te whakangungu hoki i ö taputapu tauwhäiti.
Mena, mo te wa tuatahi i roto i to taangata, ka haere koe i runga i te kaipuke, i te putea ranei, me mohio koe me whiriwhiri koe i aua waahanga i runga i te papa o raro. Ma tenei e awhina ki te neke ake i te hiku me te waatea. Mena kei runga koe i te mokete, mahara kia whakaaetia kia kai i mua i te rere i roto i te 4 haora. He mea tino marama, he hua tere nga hua raihana (muesli, huawhenua, hua). I te wa e rere ana te hau, he pai ake koe ki te tuku i nga reka reka, te tea me te kawhe. Whakamahia tenei me nga wai katoa kua oti te whakarite i mua me te waikawa citric. I te ara, na, i te wa o te whakaheke me te taunga, kia kore ai te ahua kino o te "taringa kapi", ka werohia te kakano tikanga. A ko etahi kupu e rua mo te rere. No te mea ko te waka rererangi, he tikanga, he hau maroke - ka whai hua ki te tono i te kirimati hinu i runga i to mata.
Engari i roto i te keehi ka whakatau koe ki te haere ki te hutu i te motokā, ngana kia mutu nga haora e rua ki te whakamau i to tinana me nga waewae katoa me nga taakaaatea ngawari. A, no te haere i runga i te pahi, i roto i tenei take, ka awhina te maama o nga ringa me nga waewae.
Mai i te ara ki te āhuarangi. Ki ta matou whakaaro ehara i te korero kotahi mo te huringa ohorere i nga ahuatanga o te haurangi kaore he korero. Na, kua tae koe ki te wahi tika, kei hea koe ka oho ki te pai ki to okiokinga, me mohio koe ka hohoro te rere mai i te ruma ki te papa i te ra. Ngana ki te hoatu i to tinana to kaha ki te urutau me te whakamahi ki nga ahuatanga o te taiao hou. Ko te nuinga o nga mea, ko enei huringa rererangi kei te rongohia e nga tamariki. Ki te tinana o nga tamariki e tino mohio ana ki nga tikanga hou, e rua wiki te roa. Na haere tahi me to tamaiti mo te hutu, pai mo te marama. Ko nga tamariki kei raro iho i te toru nga tau o te rererangi o te huringa o te taurangi kei te whakahēhia i te nuinga.
Waihoki, he rereketanga nui o te taiao e taea ai te whakatikatika i nga mate pukupuku: te whakaheke toto, te cholecystitis, te gastritis. Na kia tupato. Ano, he mea tika ki te mahara ko te tata atu o to hokinga ki te pararite, ko te nui o te rauropi ultraviolet. Mo tenei take, ngana ki te tango i te nui o te tipu.
Ka whai hua ki te mohio ko nga whakawhiti mai i te taha raki o te motu ki te tonga ka kitea e to tatou tino pai atu i te taha ki te hauauru ki te taha rawhiti. Ko te tikanga tenei kaore koe e whiti i te katoa, ko te waahi ka karangahia. Kia mohio koe ko te nui o te rereketanga o te waa i waenganui i to taone taone me to hokinga hararei, ko te mea tino uaua, me te roa o te waa ki a koe. Ina koa, i te wa o te raumati, ka haere koe ki nga whenua e haurangi ana, kaore ranei.
Ka taea pea mo enei take, mo te wa tuatahi o nga ra okiokinga, ka hiahia tonu koe ki te moe, ka mate koe i te mate pukupuku, te pakaru o te hiahia me te whakarereke i te huringa o te mate.
He tere ake te whakarereke, me te whakarereketanga o te ahuatanga o te hauora ki te papamuri, ka hohoro te tere ki te whakatika ki te kaunihera rohe (po-po). Mo te wa tuatahi, kaua e whakaheke i to tinana, whakaore i nga mahi a te tinana. Whakaaetia koe i te haere i te waa o te ata, i mua i te parakuihi me te ahiahi, i mua i te moe.
I te ara, ehara i te mea nui kia mahara ki nga kai o waho. Ehara i te mea e tika ana, ka haere koe ki te hararei, noho tonu "i raro" i te whakamatautau o nga mahi whakapaipai kai. Kia mahara he tino rereke taua kai mo to kopu, a, ki te whakaeke i nga kai kaore i te kai, kaore e pai ana ki a ia. E taunaki ana kia tīmatahia te tipu katoa o te tunu kai me nga wahi iti. Na inaianei mo te inu. Mena ka timata koe ki te tunu hou me nga wahi iti, ka inu (he tikanga, ehara i te waipiro), ka taunakitia i roto i te nui rawa, kia kore ai e mate to tinana. Ko te whiriwhiri pai mo koe ka horoi i te wai kohuke, he pai kaore he hau.
I konei ka korero poto matou, ka korero ki a koe i nga ahuatanga matua me nga mea nui o nga mea e hiahia ana koe ki te mohio ki te waatea, ki te whakatau koe ki te whakapau i nga taone o te taone rongonui me te rongonui i te ao. Piri ki a ratau - a ko to hararei kaore e wareware. He pai!