I te nuinga o te wa kaore e hiahiatia te kai. He maha nga take mo tenei: te kounga o te kohinga kai, nga huringa o te wa, nga tikanga e kore e tika mo te pupuri, nga mate maha. I te whakatikatika i nga take tuatahi e toru, ka taea e koe te kawe i te tikanga kai ki te tikanga. He aha hoki mehemea kaore i te hiahia te koiora ki te kai, no te mea kaore i tino rereke te ahua ki nga taiao e pa ana ki a ia, ki te whakamana i tetahi mate? I roto i enei take, he mea tika te whakaongaonga me te kai. Hei whakaongaonga i te whakamahinga o te huaora me nga tikanga o te paanga tinana. Hei whakatairanga i te kai pai, ka taunakitia he raupapa o te huaora - "B-complex".
Mo te whakaongaonga tinana, me mahi, mehemea kaore i te hiahia te toro ki te kai, he pai nga huarahi e whai ake nei: - he iti ake te piki o te paanga; - te whakahaere i tetahi akoranga o te whakawhitinga ultraviolet; - te horoi horoi.
He aha te mahi: kaore tonu te kurupa e pai ki te kai?
Mehemea kaore i whai hua nga tikanga nei, me whakamahi koe i te kai whara, ka awhina i te whakaora i nga mahi kai ma te wa. I etahi wa ka roa te wa ki te whai i tenei tikanga, i etahi wa i te wa o te kararehe. Engari ahakoa i roto i enei take, ahakoa he mea rereke, ko nga kukupa e arai ana i te oranga me te roa o te ora me te kore e ngaro i te kaha ki te whakaputa uri.
Huaora me te kohuke
Ka rite ki tetahi atu kararehe e puritia ana i te kainga, i tua atu i te koiora kai kai e hiahia ana i te maha o nga huaora me te kohuke, me te wahanga nui o te tipu me te tipu. I roto i nga toa poaka ka taea e koe te hoko kai paraoa me te whakapiri i ia ra ki te kararehe. Ko te wera e hiahia ana kia rima karamu paraoa i te ra. A, i te waahi poaka, ui atu ki te kaihoko mehemea kei te wātea etahi taputapu huaora hou mo nga kukupa.
Te kai ora
He maha nga momo türoro miraka, me te nuinga o te hunga e aroha ana ki a raatau kai. I te raumati, kaore he uaua ki te keri ia ratou ki te whenua, ki te ngahere ngahere ranei, engari mo te hotoke kei a raatau i mua. Whakaorangia nga pungarehu i roto i nga pouaka, i mua i te ringihia o te papanga matotoru o te whenua ki reira me te whakanoho i enei pouaka ki tetahi wahi hauora me te haumanu ahua. Ki te whangai i nga kutukutu me te kai i nga otaota kai.
Ko nga torongū o te Khrushchak koroni te kai tino kai noa, engari me kii ki nga tarutaru e kore e neke atu i te rua i te wiki, no te mea he kai te kitinini ma tenei kai, e taea ai e te mucosa te mimiti ki roto i te kararehe ka mate, no te mea he pai te keri.
Ehara i te mea uaua ki te whakatipu i te Pire Khrushchak. E hiahia ana koe ki tetahi ruma maroke me te mahana, me te mahana o te rangi i te iti rawa +27 teitei Celsius me te iti, nga pouaka pai o te tine. Ko te tïpako ko te rau birch maroke me te paopao. Ki te whangai i te Khrushchak, te oatmeal kapi, me te otaota kai, ka mahi.
Mehemea kei te whakamahia nga toenga o te mealmunk i nga wa katoa mo te whangai i te toi, he mea tika ki te whakarato i te kai ki te kararehe me te ihirangi konupūmā nui.
Kei te whakaarohia te whare me nga crickets steppe hei kai pai mo nga kukume. Hei pupuri i nga mea iti, engari ko nga pouaka tiketike. Ko te teitei o nga pakitara kia toru tekau meneti me runga ake. Me whakawera nga pouaka. Mo te whakamahana, ko nga rama e kaha ana ki te 25 W e whakamahia ana, e whakanohoia ana ki roto i nga pouaka. Ko te oneone kei te taatai i te whenua me nga rau birch paowa. Ka taea e te paraihe te tunu i nga huawhenua me nga otaota. Ko te waahi o te wai i roto i nga pouaka kirikiti he mea e hiahiatia ana.
Ka taea hoki te whangai i nga kukupa ka waiho hei pungarehu, hei namu . No te mea he tino uaua ki te whanau i te kainga, no reira, i te raumati, ka waiho enei mahanga mo enei pepeke, engari i te hotoke, me waiho tenei momo kai.
Huawhenua kai
No te mea kei roto i nga kai tipu he nui o nga huaora me nga kohuke, ko to ratou noho ki te kai o te kukupa he mea tika mo te tiaki i enei kararehe. I te nuinga o nga wa e whakamahia ana nga otaota otaota, huawhenua, hua me nga hua. Mai i te huawhenua, te pīti, te kāreti, te kāpeti, te huawhenua rau, me te aporo me te pee he pai. Ko te Beets me te kāpeti he potae, he huaora C me nga pūmua huawhenua kaha. Kei roto i nga huawhenua te huaora me nga kohuke. He hua pai nga kaloti i runga i te hiahia, te tipu ki te ihirangi o te huaora A.
Ko nga puawai o te tira me nga rau o te kupenga taitamariki o te kukupa e kai ana me te kai reka. Ka whakamahia hoki enei tipu hei rongoa, me te pukupuku me etahi atu mate.
Kei te nuinga o nga tipu te kai o nga kararehe i te wa e maimoatanga ana te stomatitis me te hypovitaminosis C.
He kai maroke motuhake mo te moana me nga kukupa wai hou
Ka tapiritia he kai maroke ki te kai o nga kararehe i te wiki kotahi. I tua atu ki nga whāngai motuhake, i etahi wa, ka taea e nga kukupa te kai tonu i nga kai maroke mo nga kuri me nga ngeru, ahakoa kaore e pai ana te hanganga o enei whāngai. Engari, mehemea kua kai te kararehe i enei kai, kei te pai ki a ia, kaore he tikanga kia whakarerea.
I nga tau tata nei, mo te hoko, he momo rongonui kei te ahua o te granules, o nga papaa ranei, kei roto nei nga whakaemi huaora-kohuke.
Mai i te mea ko te ika kei roto i te nuinga o nga kai, me nga kaipupuri e whai mana ana ki te tiaki i nga kukupa e kore e whiwhi i taua kai, he mea tika kia pai te ako i te hanganga me te kounga o te kai, no te mea kahore he huaora i roto i te kounga kairangi. I tetahi take, ka taea e koe te whangai i nga kukupa ki te kai maroke e kore e neke atu i te toru nga wa i te wiki. Kaore i te wa tonu ka kai te toiora i nga kai maroke, na kia rite mo tenei - me whakamahi te kararehe.
Ko te awe o te tau i runga i te kai o te kukupa
Ka taea e nga toki te kai i te kai me te kai kararehe, engari i te tau taitamariki kei te hiahia tonu ratou ki te kai huawhenua ora.
Engari, me te pakeke, ka hiahia nga kararehe ki nga kai tipu. He tika tenei ma nga kararehe pakeke e kore he hiahia mo nga waikawa amino me te konupūmā, he mea tika mo nga taiohi takitahi, me te kore rite ki o raatau tamariki, kaore e nui ana te kaha, me tino whakahoutia.
He kai reka ano hoki te kai o te koiora, engari me tunua mo etahi meneti i mua i te tunu i te wai kohua, ka taea e te kai maroke te tuku salmonella. Ko te Reme me te poaka hoki me whakakore i te kai. Ko nga kukupa ika he nui atu te manakohanga atu i te kai, me te tunu ano hoki i te kai i roto i te wai kohua, mo etahi meneti.
Hei whakauru atu i nga waihanga hinu o te huaora A, D, E, me waiho i roto i te whangai, he mea tika kia whakakorea te waipiro me te otinga huaora i mua. Huaora A, E kua hoatu kotahi i roto i nga wiki e rua, te huaora D - kotahi i te wiki. Ko te kai maroke, ka makona i roto i te otinga o te huaora, ka hohoro te maka ki te wai.