He aha ta nga whetu e kai ana?
He aha nga kai me te aha i whiriwhiri ai ratou mo a raatau kai? Mo to aro ka hoatu e matou ki a koe nga hua papai e whakamahia ana e nga whetu Hollywood. I tenei wa ka korero tatou, ko nga whetu o te hauauru e kai ana i enei hua kaore i te mea na te mea ka tino paitia to ratou ataahua. Ko te nuinga o nga whetu o Hollywood e whai oranga ana. Na, ko te tikanga, me hoatu e te kai ki a ratou he utu nui mo te kahakore, kia kaha. Engari ko nga whetu, kei te whai ano hoki i to ratau ahua, na ko te kai he caloric. Ko enei hua e 20 kei runga i nga waahi o te hoa rua, e hoko ana i nga hua ki te tepu rongonui. Kia kite tatou i nga mea e kai ana nga whetu Hollywood?
Aporo
Ko te ahua o te matekai ka nui atu i nga hua ke atu, a ko to ratou uara tenei. I tua atu, i roto i te aporo he rota o te huka hua - te huakira, te muka kai. E kai ana nga whetu i nga aporo karepe, me te kiri. Na ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto, me te whakapai ake i te whakamahinga o te kai.
Te tea Green
E arohahia ana e te hunga rongonui katoa, no te mea kei roto i nga momo polyphenols, e whakaongaonga ana i te painga me te whakakore i te tinana tangata o nga karepe koreutu. I tua atu, me te awhina o te tea matomato, ka ngaro te taimaha o nga whetu o Hollywood me te tipu haere.
Cabbage
Ko te whakamahi o te kāpeti he nui te pānga ki te kiri o te kiri, me te horoi i te toto. E kai ana nga whetu i te kāpeti, te hukahuhu, te hou me te tino hiahia ki te inu i te wai tīpeti. I te iti rawa i te ra kotahi, ka kai nga whetu i nga huawhenua matomato. I roto i nga huawhenua matomato kei reira te konupūmā, te betacarotene me te huaora C - kei roto katoa tenei i te broccoli. I tua atu, ko te broccoli kei roto i te sulforaphane, he taonga e kore e pangia te hanganga o nga reta pukupuku.
Ko nga whetu e kai ana i nga rēmana, no te mea he pānga anake te rēmana ki te kiri, ka whakakiia e ia he hihiri haurangi, ka whakaahuru, ka whakahou, ka horoi. Kei roto i te rēmana ētahi atu huaora C me te bioflavonoids.
Kei roto i nga purapura te nui o te muka kai. Hei tauira, i roto i te kotahi karaihe o te raspberries he tuatoru o nga waahanga o te muka o te kai. Ano, ko nga hua whakaora i nga rongonui mai i te mate pukupuku.
Pati Brazil
He tino taonga ki te haurana, he pai ake te tipu ki te haurau, he kaha te antioxidant me te aukati i te ahua o te makawe hina hina. Ko nga whetu Hollywood e kai ana i nga pereti Brazil i te ra kotahi.
Brown raihi
Ko te raihi maemae kua maoa i te ahua o te huaora. Ko te raihi parauri he ūkuikui. Ko nga kohuke, ko te huaora B. Ko enei matū kei te whakapakari i nga wheua.
Te pepa reka
He painga o te huaora C. Ka kai nga whetu i nga pepa whero reka, i te mea kua whakaritea ki nga pepa karaihe, he nui ake te huaora C.
Ko nga remu - enei ko nga pihi, ko te pini, ko te pini, ko te pini, he tino pai me te whai hua. Kei roto i te huaora, te waikawa o te waikawa, te kohuke, te waikawa amino, me te huka taiao, e tohi ana i nga whetu.
Hua
He hua kore kai me te hua pai, kei roto i te 6, 3 karamu o te pūmua, 13 momo o nga matūkai, me te 70 nga calories. He maha nga tohunga rongonui e aroha ana ki nga omelets, raw, hua kohuatia. Tangohia te tauira mai ia Jennifer Lopez, kaua e kai i nga hua ka kai i te omelet. I muri i nga mea katoa, kaore e pai ana te parai.
Te karepe
E kai ana nga whetu o Hollywood i te karepe hei noho hauora, kei te whai i te paanga o te mate, te whakapakari i nga oko toto, te whakapai ake i te mate. Kei roto i te karepe he huaora C, pectin, he kiko kai.
Sea kale
Kei te kai nga whetu Star, kei roto i te maha o nga kohuke. Engari ko te whetu te tipu hou, a ka riro mai te tipu o te moana ki roto i te tipu.
I roto i te haamona he taonga e taea te pupuri i te elasticity o te kiri. E ai ki a dermatologist Nicholas Perricone, ka taea e te ramoni te horoi i nga ruri hohonu me te pai. I tuhia e ia tetahi pukapuka mo tenei.
Tomato
I roto i te tōmato he taonga nui - lycopene, whawhai ana ki te mate me te mate pukupuku. Ka kai te hunga rongonui i te tōmato pihikete i roto i te hinu, no reira he nui ake te pai o to ratou.
Yogurt
Ka taea e ia te whawhai i te mate rewena, hei tauira, he waipiro. Ka whakahekehia e te Yogurt te cholesterol, he pai te paanga ki te ahua o nga hiahia. I tua atu, he maha nga kohuke e whai hua ana mo nga wheua. Ka whakamahia tenei katoa ki nga yoghurts kei roto i nga ahurea ora. Ko enei ahurea e kore e noho tahi me nga hua, te huka, me te kai reka, me te kai reka. Kaore nga kai rongonui e kai i te reka o te miraka me te kore e tohutohu i tetahi ki te kai.
Kiwi
Kei roto i te nui o te pāhare pāporo me te huaora E. Kei te nui ake te huaora C i te mea kei roto i te karaka me te wa e wha atu kei roto i te muka o te kai i roto i te hiri.
Mango
Ko Mango te puna o te kaiora, e whakangaro ana i nga reta pukupuku. E kai ana nga whetu o Hollywood i tenei hua mango, no te mea he maha nga antioxidants - huaora E me C. I muri i te katoa, he taiohi nga antioxidants.
Ko te Maitake me te Shiitake nga harore Ahia e tautoko ana i te roa. Kaore i te whakaheke, i te mate pukupuku, i nga taonga antiviral. Ngana ki te tirotiro i nga miihini, ka taea, ka kitea.
Papaya
Ko nga huawhenua whakamutunga i te kai o nga Hollywood. Ka whakahekehia e Papaya te cholesterol i roto i te toto, te tautoko i te aukati, he taonga i te betacarotene me te huaora C.
Na e mohio ana koe ki nga whetu o Hollywood e kai ana. A pea pea koinei te take hei whakauru i enei hua "tipu" i roto i to kai kai.