- aporo - 1 wahi
- panana - 1 wahi
- blueberries - 1/3 Matapihi
- karepe - 1/3 Mata
- aporo wai - 250 milliliters
1. Ko te reka o te hauora ka whakawhirinaki katoa ki te aporo me te aporo e whiriwhiri koe. Mena ka pai koe ki te aporo matomato - tangohia hei kaupapa mo te pikinga. Ka taea hoki e nga hoa aroha o te hua kowhai me te whero nga painga tino reka. 2. Horoihia nga aporo me nga panana, ruia te wai nui. Mai i nga aporo te tango i te taiao, kohia te panana. Tapahia nga hua ki te poro. 3. I roto i te pupuhi, whakaranuhia nga aporo aporo me nga panana tae noa ki te ngohengohe ki te maeneene i te hakari. 4. Tāpirihia nga hua, ka whakahou ano i te puranga hua, ka mutu i muri i te ringihia te wai, me te whakaoti i te hauora tae noa ki te tino hanganga. 5. Whakanohoia te hauora i roto i nga karaihe marama me te kaki nui me te parekareka ki te kai reka reka ..
Nga Mahi: 2