Ko te koiora o nga tamariki kei roto i nga take matua e whakararuraru ana i nga matua puta noa i te tau kura. Na te ara, ehara i te mea anake. Ko te kawanatanga o St. Petersburg me Moscow mai i te marama o Mahuru 2010 i tino whakanuihia nga moni kua tohaina mo nga kai kura. Engari kaore e taea e tenei te whakaoti i nga raru katoa. Ki te kohikohi i te kai tika tonu, ka hiahiatia he huarahi katoa hei whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana o te tamaiti. Ko te ako i te hōtaka o te kura e hiahia ana nga tamariki ki te mahi mahi hinengaro tiketike, na me whakarongo ki nga tohutohu mo te kai pai mo nga tamariki.
He tangata iti e piri ana ki te matauranga, i te wa ano kaore e mahi i te mahi uaua, engari ka tupu, ka whakawhanake, me te katoa me whiwhi te tamaiti i te kai tika me te pauna. He mea rerekë te mahi hinengaro tiketike mo te hunga tuatahi, e hono ana ki te utu nui. Ko nga mea katoa e hono ana ki te mahi hinengaro, ko te nuinga o nga waropiha e rongoa ana i roto i te tinana, i te nuinga o te kuku. Ko te whakaiti o te oxygen me te glucose i roto i te toto i raro iho i te taumata e hiahiatia ana e arahi ai i te mate o te roro. Na, koinei pea tetahi o nga take ka iti haere te mahi hinengaro, ka heke te whakaaro o nga mea whakaako ki nga akonga.
He nui nga tumanako a nga matua mo te parakuihi katoa - i muri i nga mea katoa, kei a ratou ano te whakahaere i tenei tukanga, a, na reira, e tino mohio ana i te kotahi o te ra ka pai ta ratou hoa pai. Engari kaore e mohio ana te katoa ko tehea o te parakuihi he tino pai mo te akonga. Kei te kaha tetahi ki te whakauru ki te parakuihi i te nuinga o nga warowaiha, he "kawenga" mo te mahi hinengaro. Ko te tikanga, i muri i te parakuihi paraoarokaroka nui, ka nui ake te nui o te waipiro i roto i te toto, engari ki te nui te maha o nga warowaiha, na, i muri i te 1.5-2 haora, ka maturuturu te ihirangi glucose rite tonu.
I tenei wa, ka tuku nga taote ki te whakauru i roto i te parakuihi i nga ahuatanga matatini o nga warowaihā. Hei tauira, i tua atu i te paraihe, te mimi me te tea reka, i te ata parakuihi, me whakauru nga akonga ki te paoa, nga pata, nga hua miraka, nga huawhenua hou, nga hua, ina koa nga aporo. Ko etahi atu warowaiha kei te tohatoha i nga wa maha puta noa i te ra o te kura: ko te kawhe, te tea, te kawhe, te miihini, te pihikete, te pihikete, te waipiro hua ka whakarato i te waahanga hou o te waipiro ki roto i te toto, ka whakaongaonga i te mahi hinengaro a nga tamariki.
Ko te waahanga nui rawa atu o te kai, e tika ana hei whakatutuki i nga matea kaha o nga tamariki - he momona. Ko tenei kaute kaute mo te 25% o te tapeke o te whakapaunga püngao o ia ra.
Ko nga momona, me te whakamahinga o te kaha, he mea tino tika hei hanga i nga membranes pūtau, i nga homoni me nga pheromones, me nga huaora hoki ka whakakorea i roto ia ratou. Ko nga momona te papahanga matua o te tinana o te tangata. Ko nga puna nui o te pūmua i roto i te kai o te tamaiti he huawhenua, he hine, he ika, he pini, he nati, he pini me te kai. Ko nga ngako tika kei te tino taonga i nga hua miraka. Na reira, i roto i te kura whakauru me whai kirīmi kawa, te kefir, te waiu. Ko nga painga o nga kararehe e tino whai hua ana mo te taiohi o nga tamariki, engari kaore ano kia tangohia e te kai paraoa, i nga tunu, i nga tunu.
I te kai o te taitama, me waiho ano he muka - ara, he ranunga o nga matatini matatini, e kitea ana i roto i nga hua, rau, me nga kakau o nga otaota. He mea tika tenei mo te haumaru pai. Ko te fiber i roto i te kai a te tamaiti he 15-20 karamu. Mo te mea he nui te muka i roto i te kai, he mea tika ki te whakarite i te kai mai i nga pata, me nga hua me nga huawhenua.
I tua atu i nga waahanga o te kai i te kai o te kura, he mea tika ki te whakarato i te hiahia me te whakaoti i te hiahia o te taiohi mo te koiora koiora, te miihini, te huaora. I te kura mo te kaha o te tinana me te mahi hinengaro tiketike, ka nui haere te whakaritenga mo nga miihini me nga huaora. Ko te kore, te kore ranei o te huaora i roto i te kai a te tamaiti, ka arahi ki te beriberi, i te wa e pakaru te tukanga tipu, ka iti haere te kaha mahi me te ngoikore o te mahara. Ko te iti o nga huaora i roto i te kai o te pepeke ka taea te whakakore i te tangohanga ma te tango i nga rongoā motuhake, i te nuinga o nga korero mo nga raau taero.
Te wai, ahakoa ehara i te kai, engari ko te ono tekau o te taimaha o te tinana. Me kaha te kaunihera ki te pau i te kotahi me te hawhe ranei e rua rita o te wai i te ra. Me whakarato nga kura i nga tikanga kia taea ai e nga tamariki te whakaoti i te hiahia mo te wai i roto i te rahinga e hiahiatia ana me te wa katoa.
Ko te take motuhake i te kai o nga tamariki ko te whakamahi i nga taputapu kai, pēnei i te tae, te kaitautoko, nga kaitautoko, nga antioxidants me nga kaitiaki. Ka tapiritia enei matū ki te kai, ki te hoatu i te kakara, te reka, me te whakataurite. He maha nga kai whakauru i whakamahia tata nei mo te ahunga whakamua o te hangarau ahumahi, ka whakaeke tonu i nga whakawakanga na te mea ka taea te urupare mate. Engari kaua e manukanuka: ko te whakamahinga o nga taputapu kai ka tino tautuhia, a, i mua i to ratou mana ki te whakamahi i tetahi o aua mea, ka tino whakamatautauhia ki nga tari a te kawanatanga me nga umanga hauora. Ko nga rangahau e whakahaeretia ana i tenei wa e whakaatu ana ko te urupare mate ki te whakamahi i te urupare kai ka tino ngawari, a, he tikanga, kaore e nui atu i te maha o nga take o te urupare kino ki nga kai paerewa.
Mena ka whakarongo koe ki te tohutohu mo te kai tika mo nga tamariki, ka ako taau tamariki, ka pai tonu te wairua. Ko nga tangata katoa e mahi ana i te waahi kai pai o nga tamariki ka mahara ko te kai tino kai o ta tatou tamariki i te wa tino nui o to ratau tipu me te tipu o te tangata ko te tino huarahi hauora o te iwi.