E mohio ana nga matua katoa mo nga painga o nga waipiro miraka-waiu, huawhenua me nga huawhenua. I tenei wa, ka taea te taapiri i nga tahua o nga tamariki kaore i te pai, engari kaore i te iti rawa nga hua.
He pai te peking chip me te broccoli, engari he iti ake a Brussels ki a raatau i te uara kai. I roto i nga kohinga iti o te huawhenua kei roto he nui te nui o te waikawa potae, te konupūmā, te huaora A, C me te K. "Green", te tipu kāpeti me nga maheni hou i roto i te kai ka awhina i te whakapai ake i te tirohanga me te whakapakari i te mate o te tamaiti.
Ko te paraoa pokepoke he nui atu te pai ake i te paraoa witi: he iti rawa te kaiora, engari he pai ake te pai o te hauora huawhenua me te muka kai. Kaore i roto i te cholesterol me te gluten. Kaore te purapura i te kokonati maoa i te mate mate, he hua pai mo te hanga pancakes tamariki, pancakes, cupcakes me tetahi tunu kai.
Ko te raihi pango he mea tino nui rawa i te tahua o te tamaiti e pangia ana ki te mate. Ko te raihi o te tae anthracite maere ko te whare taonga o nga huinga o te waahanga, o te waikawa amino me te anthocyanins. Ko nga rihi mai i te raihi pango e whakaatuhia ana i te aemia, te neuroses, te kaha teitei me te VSD.