Whakarongo akoranga.
I te wa e kaha ana te kaha o te hinengaro, ka ngaro te kaha. He mea tika ki te rapu i te tohu antidote me te "hopu" o te raruraru o te marino. Ka taea te mea, ko te mea nui kaore e amuamu, kaua e tangi, kaua e oati, kia maere mai i nga raru raruraru. Te inu i te tea matomato, te huaora C, kei roto kei roto te awhina ki te whakaora i te tinana, ki te piki ki roto i te pati, ka huri i te raupapa. A, ka ngoikore nga ngakau, ka taea e koe te hoki ki te whakaoti rapanga.
Ko te maatau magic .
Ka taea e te tinana o te tangata te urutau ki te taiao e karapoti ana ia ia, e pa ana ki te painga me te manawahu. A, no te whakatika ki te huringa tere o te ora, ite tatou i te tere o te koa, me te kaha. No reira, ka pakaru te ngakau pouri me te pouri ki te tangata, whakauruhia nga oro o te puoro, ka rere ranei ki tetahi huihuinga o etahi kaitaunui mai i Awherika.
Ko te makutu o te tae.
Ka taea e te tae te huri i te ahua o roto. Mena he torutoru meneti ki te whakaaro i te karaehe kowhatu karaihe me te kara kanapa o te pepa, ka taea te whakakore i te kore o te hauora. Na kati o kanohi me te whakaaro i tetahi poroporo karaihe, kowhai ranei i te rohe o to plexus. Whakaarohia te ahua o te mahana me te nui, me te nui ake o to whakaaro, ko te kaha ake o te tangata ki a koe.
Nga paraoa .
I mua, he nui nga mea kakara i te taimaha o te koura, ka hoatu e ratou te kaha me te hamani i nga mate maha. Mo te hunga e tino pouri ana, ko nga hua whakamatautau ko te coriander, ko te korou, ko te pepa wera, te muka, te hinamona, me te takai. Ka taea te whakauru ki te waiu wera, ki te tea ranei, me waiho mo te meneti me te inu, whakaarohia kua whakakiia to tinana ki te hauora me te mahana.
Te tukanga wai.
Ka whakaarahia te tinana e te pungarehu. Engari i etahi wa kua whakakapihia nga haora koa ki te ngoikoretanga. A, ki te whakawhānui atu i te paanga i te ata, me tango e koe he wairangi rereke. Engari ki te piki koe ki tetahi pati wera mo etahi meneti, me te toenga o te hinu o te rēmana me te karaka, ka taea e te tinana te ara ake, ka koa.
Ko te manawa o te ora.
Ko te kaha o roto o te tangata e whakawhirinaki ana ki te pehea o to maama. Whakamātauria ki te mahi i te mahi, no te mea kei te noho pai koe, kati o ou kanohi, ka timata ki te manawa. Ka pupuhi, ka paku atu te roa o te whakamahuratanga ake i te inhalation ake. Ka puta te manawa i roto i te kopu, nga ngongo, te korokoro, te ihu, me te raupapa i muri. A tere te tere o to hau. Na ka tuwhera ou kanohi, ka rite hoki koe ki te haere.
Te huru .
Ko te kaha o te mahi, ko te mahi a te hau ki te waiata. Ma te awhina o te waiata ka taea e koe te ahuareka, ka waiho he huarahi ngawari hei whakahoki i te kaha. He mea tika kia uru te repertoire i nga waiata pai.
Mahinga.
Kia tupato ki te whiriwhiri i nga rongoa i nga wa o te mate pukupuku o te hotoke me te makariri. Whakamahia nga raau taero me te horopeta o te paracetamol. Kaore i te whakaheke i te whakahirahiratanga o te aro me te waatea, te moe, te tiaki i te kopu.
He waimarie iti.
Ka taea e te kapu o te kawhe te "ora" i nga wa pakeke, a ka hoatu e tetahi wahi tiakarete ki a koe te ahua o te hari. Mo te mahi hinengaro, ka whai hua tetahi keke iti. Mena he ngoikore koe, na he aha koe ka whakahou ai i a koe. A, ki te mea ka koa, ka taea e ia te whakaora tonu i te rahui hauora.
Mena i te ata kaore e taea e koe te tuwhera o ou kanohi, tohi noa i to makawe i runga i te moenga, tae noa ki te inu kawhe, ka pupuhi ki te mahi, kaore e haere, na me whakarere tonu koe ki te "kai hauora". Kaore e tika ana ki te whakaongaonga ia koe ki te awhina o te reta me te kawhe. He mea tika ki te whiriwhiri i nga hua whai hua me te whakaora i te kaha o te kaha. Ko te kai kei roto i nga kai, ka awhina i te ra i te taumata o te kaha. He mea tika ki te whakakore i nga waipiro konumoana me te ihirangi huka tiketike, no te mea kua whakahekehia to kaha. Ko te kai kai reka ka meinga koe kia moe, mangere, mangere. Me aro ki te hua hou me te huawhenua.
Parakuihi.
Tuatahi o te parakuihi:
Te hua hou, te miraka iti-momona;
He hawhe hawhe o te wai karaka hou.
Te tuarua o te parakuihi :
Oatmeal pararidge ki te waiu miraka, me etahi pihi panana;
Te tunu me te pata pīnati parani;
Te haurua o te karaihe o te wai tōmato.
Kaikai.
1 tīwhiringa tina :
Te hupa mai i nga huawhenua;
Toro ki te tīhi rewa;
Te hawhe o te karepe;
200 ml te miraka iti-ngako.
Te rerekē tuarua o te tina:
Te tunu ki te heihei heihei heihei;
Huamata mai i te tōmato;
Kotahi karaka;
1 tbsp. te waiu iti-ngako.
Kai hakari.
Kōwhiringa tuatahi mō te kai:
Ko te hitabut te hau e pupuhi ana;
Kohuatia te rīwai, ki te tīhi rewa, ki te kirīmi kawa rānei;
Broccoli ranei te kāpeti kohuatia;
Peach;
1 tbsp. te waiu iti-ngako.
Ko te momo tuarua o te hapa :
Kohuatia he pihi hei raihi;
Huamata me te parakihi;
E rua nga paramu;
200 ml o te waiu miraka.
He aha e kore e taea te mahi i tenei kai.
Ka taea e koe:
Inumia he nui o nga wai;
Tangohia nga multivitamins;
He taro mai i te paraoa paraoa;
Whakaritea te waipiro, tetahi o nga kai hakari i te ra;
Ka hiahia koe ki tetahi mea reka, me kai koe i nga hua maroke.
Kaore e taea e koe:
Ka tunu me te karo i nga kai;
He ngako, he kai parai;
He putea rino;
He waahi ngawari me nga waatea hinu;
Inu inu reka reka, waipiro, waina, pia;
Tāpirihia te huka ki te kawhe, te tea me te pera;
He taro ma.
I te mutunga, ka tapiritia e matou: ka taea te whakaora i te kaha o te hauora me te awhina o te "kai hauora" me te awhina o te tohutohu kua whakahuatia ake. Kia mataara koe ki te kai, arahi i te oranga hauora me te hauora, a ka whakahokia mai e koe te kaha kaha.