Ko te kaupapa o te "whakapouri" he tino whanui. I te nuinga o te wa, ka korero tatou "kei te ora tonu ia," ko te tikanga o nga mamae kino: te raru, te raruraru, te pouri, te tumanako ... Engari, e ai ki te kaituhi o te ariā o te whakararuraru, ko Hans Selye, tata katoa o ta tatou mahi e whakararuraru ana. I muri i te katoa, ko te urupare o te tinana (nga tikanga hauora me te hinengaro) i nga korero katoa, i te raruraru, i nga raruraru, he kaha whakaongaonga. Fakatatau ki he fakamatala ko ◊ení, ◊oku tau ma◊u ◊i he taimi kotoa på ◊i he mãlohi ◊oe mamahi. Na, ko te kaha me tana mahi i roto i te oranga o te tangata ko te kaupapa mo te korero mo tenei ra.
Ka whiti matou i te huarahi whaitake, ka tutaki ki tetahi hoa kahore i kite tetahi i tetahi mo nga tau e maha, ka hari matou ki nga tikanga pai o te tamaiti me te manukanuka no te mea kua ngaro taku mahi a taku tane. Ko te matenga mate o te mea e arohaina ana e whakararuraru ana i te mauiui, engari ko te hari pono i roto i te hononga ki te whanau o te tamaiti e kore e iti iho te mamae. No te mea ko nga mea katoa, mehemea ka whai hua nga huringa pai i roto i te ao, ka arahina ki te hiahia ki te whakautu ki a ia, ma te kaha o te tinana ki te whakatikatika. Me whakamahi ki enei huringa, whakaae ki a raatau me te ako me pehea te noho tahi me ratou.
Tuhinga o mua
Ko te whakautu ki nga raruraru me te ahua o te ora i raro i te whakararuraru ko te mea tino nui. He aha te whakararuraru nui mo te tangata kotahi e kore e kitea e tetahi atu. Mo te tangata, ka kaha te awangawanga o te piki ki te maunga, ki te peke ranei me te parachute, tae noa ki etahi, a, kaore i te nui. No te mea kei a tatou katoa te wawata me te raruraru i tetahi wa rereke, he rereke rereke i roto ia tatou.
Ko etahi o tatou e whakamahia ana ki te whakapau i te wa ki te tere me te ahotea, etahi atu kei te ngenge i nga mea katoa, kei te whakamamae atu i nga mahi me te rapu i te ora. He mea kino ki te tangata he raruraru mo te mea he nui rawa, he maha tonu, he hononga ki nga ngakau kino kino. Na, ko te whakangaromanga o te hinengaro pai ka taea te maha o nga mate o te tinana me te hinengaro. Engari kaua e wareware kei te raruraru pea te uaua pai! Ma te kaha o nga ngakau kaore e taea te kino atu i nga mea kino. Ina koa ka whati te tangata i nga nerves me te ngakau ngoikore. Me whakaarohia tenei, me te whakaaro kia waiho he tangata "he maere". Ahakoa te ahuareka rawa o enei ka huri hei kino mo te tangata hinengaro me te taikaha.
Ko te mahi pai o te wero
Ae, e kaha ana te ahotea. Ko tenei ahuatanga o te whakararuraru me tana mahi i roto i te oranga o te tangata ka whakakahorehia e te tokomaha, whakaarohia me te taumaha o tetahi ahua e tika ana kia whawhai. Ehara tenei i te mea! Ko te tikanga, ko te whakararuraru ano hoki he ahua kino mo te tinana. Engari ko tenei ko te whakakotahi i nga tohu tino nui katoa, ko te kitea o nga rahui huna, iore i whakaarohia e te tangata i mua. Hei tauira, ko te ahotea e hono ana ki tetahi raruraru, he mea rite te "whakamatautau". Ko reira ka maama ake ki a koe ki te mohio ki o hua pai me te kino. Ko nga waahanga o te akiaki ki te mahi i te ahua o te raruraru e whakaihiihi ana i te mahi me te kaha o te kaha. Ko te raruraru e kaha ana ki te whakaoti i nga raruraru uaua, me te whakawhetai ki a reira, ka uru ki nga pakihi hou me te whakatutuki pai. E mahi ana tatou i te mahi tere, a, i etahi wa ka mahi tatou i nga mea e kore e taea te mahi i waho o te mamae. He pai te mahi o etahi o nga tangata i roto i te ahua o te pouri, me te rapu hoki i tetahi mea ka taea ano e te "wiri" ki a ratau, me te akiaki ia ratou ki te mahi atu. Mo te hunga penei, "kei te rapu ia i nga raruraru i runga i tona ake upoko". Na ko. Ko nga raruraru me te ahotea e whakaaro ana koe, haere whakamua, whakatutuki i nga toa hou. Ahakoa nga kaimätai hinengaro e whakapono ana ko te mahi me te kore o te kaupapa o te ngahau, te whakataetae, me te waahi, he iti ake te ahuareka.
Ko te whakarite mo nga whakamatautau i te koroni ko te tino raruraru mo nga taiohi. I runga i te wehi o te ngoikoretanga, he nui nga mahi a roto i roto. Ka whakanuia te aro, ka whakanui ake te kukume me te kaha o te roro. Ina oti te whakamatautau, ka makona te wahi o te manukanuka, ka ngaro te puna o te mamae me te raru, ka koa te tangata.
Te taraiwa i te motokā. I te ara, he raru ano tenei. Ko te raruraru ka whakapiki ake te tangata mo te wa poto, ka tere ake koe, ka matakitaki i nga tohu me etahi atu motuka i runga i te huarahi. Mena ka pehia te tangata i te waahi - he tupato ia, kei te ngana ia ki te karo i nga aitua, a, ka whai hua ia. Ko wai te nuinga o nga wa ka uru ki te aitua? "Kairangi" e kore e wehi i tetahi mea. Kaore ratou i te kaha, kaore he tikanga o te raruraru, kaore he mahi whakatairanga. Ko te kaha ki tenei keehi ka awhina i te raruraru.
Kei te hiahia koe ki te whakarereke i te mahi ki te ahuareka atu, ki te tino utu, me te tumanako pai mo te heke mai. Kei mua ko te korero ki te upoko o te kamupene hou. He tino kaha tenei. Kei te hiahia koe ki te mohio ki nga korero mo to uiuinga tuatahi, me pehea te kakahu, me pehea te makawe me te hanga-ake? Me korero nui koe, ranei, pai ake te whakarongo, na te whakautu i nga paatai? Ma te whakaaro mo tenei ahuatanga, ka huri i nga ahuatanga rereke i roto i to mahunga, ka tere te ngakau. Kei te mohio koe ka piki ake te raruraru tae noa ki te wa e pa ana koe ki tetahi kaitono hou, toro atu tou ringa ki te oha me te timata korero. I te wa e pa ana te raruraru, ka mahue te raruraru ia koe. Engari, ka kaha koe, ka whakatairanga. Kei te arotahi koe, kei te mohio, kei te mohio koe ki taau e hiahia ana me te mea e hiahia ana koe mai ia koe. Ka wareware koe ki nga waatea o te raruraru i whai tahi ki a koe i nga meneti tuatahi o te uiui.
I roto i enei take katoa, ko te taumaha e whai kiko ana i roto i te oranga o te tangata. I roto i te ahua o te whakawhitinga, te tinana ite te ahotea, te reira tauturu ki te arotahi ki te mea matua, ki te kohikohi i te kaha katoa ki te tiki i ta e hiahia ana koe. Ko te raruraru i nga waahanga tika e whakatauhia ana e te mahi, he mea whai hua.
Ko te mahi kino o te ahotea
Mena he nui rawa te raruraru me te roa rawa o tenei - ka taea te raruraru nui i roto i te mahi a nga momo tinana, i etahi wa ka tinana katoa. Ka taea e te mamae te raruraru i roto i te whanau, nga mahi ngaio me te hauora. Ka taea e te mamae te pa ki o tatou whanaungatanga me te hunga e arohaina ana, engari i etahi wa ka tika te mea kei roto i roto ia tatou me tatou. Ko te momo o nga raruraru aukati e taamuhia ana e tatou i te taimaha roa e pa ana ki te roa o te mamae. Ko etahi ka tahuri ki te riri, ko etahi atu kaore e pai. Kei te rapu te tangata i te putanga, te korero ki nga hoa me nga whanaunga, a ka piri tetahi ki roto ia ia, ka mamae tonu, ka arahina ia ki te neurosis.
He tino kino rawa te raruraru ki te mea he take kore. A, no te mea kaore koe e mohio ko nga mea katoa he awangawanga, engari kaore e mohio he aha te take o te manukanuka. Ka taea tenei ahua mo nga tau. Ko te hiahia o nga tohungatanga. Ko te kaha rawa o nga raruraru i roto i te oranga o te wahine ko te mate o te hunga e arohaina ana, te wehenga, te tinihanga o te tangata e arohaina ana. Ka taea e enei taumahatanga te huri ki te mate kino, ki te mea kaore koe i te wheako. Kaore e taea te waiho anake ki a koe me te kino. E kore tenei e arahi. A faaite i to pouri me te raruraru noa ranei ki te hunga e arohaina ana, me o hoa, te whakaatu i nga mea e whakanui ana. Ka taea e te whakararuraru te whakangaro i te ora i te ara ano kia pai ake ai.
Me pehea te tinana ki te urupare
Ka raru pea koe kei te moe. Ma te oho i te waenganui o te po, ka wheako koe i te mare. He haurangi koe, e kore e manawanui, e tino kaha ana te urupare ki te taiao, kaore e taea e koe te kaha te wikitoria o te riri o te riri me te pouri. Tou ringaringa mai o ou maihao, ka paowa i te kanikani i muri i te tika. Kei a koe he ringa makariri me te ringaringa, kei te ite koe i te wera me te mamae i roto i te kopu, te mangai maroke, te mamae ki te manawa. Kei te mohio koe e mate ana koe.
Mena kei a koe enei tohu, ka ora pea koe i te taumaha. Ki enei tohu ka taea hoki te tapiri i te kaha o te ngoikore tonu, te whakaaro ka iti rawa te wa ki te mahi i etahi mea i te wa ano. Kei te moemoea koe i te ngakau kino, i te ahua o te wehi me te mangere, o te pouri. Ka taea hoki e koe te mamae i roto i nga uaua, te kaki o te kaki, ka timata koe ki te toki i ou maikuku, ka pupuhi i ou niho, ka tipu haere nga uaua o tou kanohi, ka kite koe i te pupuhi o ou niho. Mo etahi, ka tipu haere tenei, kaore e kitea ana e te nuinga o nga tohu i te wa kotahi. Ko etahi kei te pupuhi i nga taonga, me etahi wa kaore e kitea he take.
Kaore koe e hiahia ki te mohio i enei tohu katoa ki te whakatau ko tenei raruraru ko te take o to raru. E ai ki nga tohunga, ko te toru o enei tohu ka puta i roto i te wiki, neke atu ranei, e ranea ana, e whakaatu ana i te painga o te wero nui. I tenei take, me whakarereke i te ahua o te noho, te waahi i te mahi, i te taiao ranei i te wa e taea ai. Waihanga i te haurangi e kore e arahi i nga raruraru hauora nui.
Tuhinga o mua
Ko te tohu, ka whiwhihia e te roro, ka waihanga i nga hiahia tika i roto i te pituitary gland. Ka timata te pituitary gland ki te tuku i nga homoni e tae atu ana ki te toto, ka uru atu ki nga awaawa, ka tuku atu i te nui o te adrenaline me te norepinephrine. I raro i to ratou mana, ka kitea te toto toto tiketike, ka timata te ngakau ki te mahi tere, mai i te ate ki te toto atu i te nui o te glucose, te cholesterol me te waikawa ngako korekore ka tuku noa. Ka whakatau tenei i te kaha ake o te tinana. Kua rite nga ope tinana me te hinengaro ki te whawhai. Mena ka noho tonu te ahua o te mataaratanga nui mo te wa roa, ka hinga te ahotea me te aukati o te tinana, ka puta mai he ngoikoretanga kaore, te whakaheke o te tinana. Ka mate te mate, ka timata te mate o te tangata. Koinei te take e mea pinepine ai tatou: "Ko nga mate katoa ka puta mai i nga kohu". I tetahi wa, he tino tika.
Tuhinga o mua
Ko te mamae o te wa roa ka hua te maha o nga mate. Ko te tuatahi, ka mamae nga whea tino whakaraerae. I etahi wa, e pa ana tenei ki te puna parauraha, i etahi wa ka whai manawa, a ka maha etahi wahanga ka puta he raru kino o te mamae. I runga i te pakeke, te ira tangata, te wheako, te ako, te noho, te whakaaro, me te maha atu o nga mea, ko etahi ka kaha ki te painga kino o te mamae, me etahi atu. Ko te urupare o te urupare ka whakawhirinaki ano ki ta tatou e kite ana ia tatou - ahakoa he mea kaore e pa ana ki te raruraru, he kaupapa whaitake ranei e whai mana ana mo tenei raruraru.
Me pehea ki te mohio kei te kaha te tinana
Ko te tohu tuatahi kei te he tetahi mea ki to tinana, he raruraru kei te moe. Ma te iti ake, ko etahi atu mate e uru ana ki te haurangi. Ka tīmata koe te tangi mo te kore take, ka ngoikore koe ahakoa te nui o te mahi me te pehea e noho ai koe. Kei a koe nga raruraru me te kukume, te aro, te mahara. He mate pukupuku, he ngoikore, a he waahi kaore he paanga ki te ira. Ko enei tohu ka kaha ake te tango ia koe, ka tupu nga mea katoa, a, pea pea, koinei te take kaore koe e kite i te huarahi o te raruraru. I te wa ka tae mai te kaunihera ki te paepae nui, ka timata koe ki te whakaaro kei te kino tetahi mea. Kaore ano te iwi i te mohio tonu kei te kaha o te wero. Kei te ngaro o ratou waimarie, ko te hiahia nui ki te mahi, kaore e kitea te kore o te maia ki runga i te pae o te kore ohorea. Ma te iti ake, ka kaha te taahitanga o te oranga katoa. Koinei te take e tika ai kia whakatutukihia i te wa me te tika. Kaua e whakaroa ki te tono mo te awhina a te tohunga.